Πέμπτη 30 Ιουλίου 2015

ΜΕΤΡΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ

…..Και να λοιπόν που φτάσαμε στην καρδιά του καλοκαιριού…. Και το καλοκαιράκι, πάντα είναι όμορφο και καλοδεχούμενο από μικρούς και μεγάλους, ειδικά στην υπέροχη πατρίδα μας, με τις δαντελένιες ακτές και τα καταγάλανα νερά, όμως ο ήλιος δεν είναι τόσο αθώος, ειδικά όταν ζεματάει και κάνει το θερμόμετρο να χτυπά κόκκινο.
Κάναμε λοιπόν μια έρευνα στο διαδίκτυο και βρήκαμε για τους αναγνώστες μας χρήσιμες και επιστημονικά τεκμηριωμένες οδηγίες για την αντιμετώπιση του καύσωνα. (Πηγη www.newsbeast.gr)

·         Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).
·          Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
·          Αποφεύγετε την απ' ευθείας έκθεση στον ήλιο και περιορίστε τις μετακινήσεις σας.
·          Παραμένετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
·         Χρησιμοποιείστε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας.
·         Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανoιxτόxρωμα ρούχα. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους.
·          Κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας. Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος (αναζητήστε συμβουλή ιατρού σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού).
·         Τρώτε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα «βαριά» φαγητά.
·         Αποφεύγετε τις βαριές χειρωνακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
·         Αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ.) συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε.
·          Αν έχετε νεογέννητο στο σπίτι, φροντίστε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ζητήστε οδηγίες από τον παιδίατρό σας σχετικά με τη λήψη υγρών.
·         Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνετέ τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
·         Αν έχετε ηλικιωμένους συγγενείς ή γνωστούς, καλό είναι να μην παραμένουν μόνοι τους τις ημέρες του καύσωνα.
·          Αν παρουσιάσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου